Khi bạn giảm giấc ngủ của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được ánh sáng xung quanh tăng lên, do đó bạn có thể ngay lập tức tiếp xúc ánh sáng cường độ cao với mắt của bạn.Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờTrong phần tiếp theo chúng ta sẽ kiểm tra tất cả các chi tiết tối ưu hóa của đồng hồ giấc ngủ.Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài trong cả ngày, nó có vẻ như là những ý định tự nhiên của chúng ta khi làm cách này, sau đó đột nhiên qua 100 năm trước chúng ta thay đổi nhanh chóng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự2) Nó đặt tập trung thư giãn vào tâm trí của bạn, sẽ đưa những suy nghĩ của bạn theo một hướng tích cực, và ngăn chặn suy nghĩ của bạn từ vòng đua rời rạc quanh khắp mọi nơi.Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ

Xem thêm Thu gọn